随着我国水污染形势的不断加剧，人们健康环保意识的不断提升，健康饮水成为广大民众关注的热点问题。那么什么样的水才是健康水?喝多少水才合适?喝饮料是否可以代替喝水呢?下面，小编经过对我国水质的实际考察，为大家解答相关疑问，希望能给您日常饮水提供健康参考帮助。

1、什么样的水是健康水

作为饮用水问题的全方位解决者，净水器专家经过长期观察发现，当前我国地下水、地表水都遭遇了不同程度的污染，直接饮用地下水或者地表水已不可能。那么自来水如何呢?今年以来，我国自来水污染事件时有出现，再加上严重的二次污染，使得自来水也不再是安全饮用水了。桶装水呢?除了成本太高外，“黑心桶”、菌落指数超标的资讯事件也是常有出现。所以说来说去，还是安装使用家用净水器最靠谱，不仅能够实现水资源的深度净化，达到鲜活直饮的效果，而且成本相对于桶装水要低，方便快捷。

2、一天到底要喝多少水

至于一天到底要喝多少水合适这个问题，《中国居民膳食指南》中指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

3、饮料不能代替水的4个理由

至于为什么饮料不能代替水这个问题，小编根据科学依据指出：第一，饮料它不能补水，它要消耗水，特别是可乐，里面含有咖啡因，咖啡因会促进利尿，所以它排尿会增加;第二，饮料中含有各种各样添加剂。第三，饮料糖分过高;第四，饮料它有酸性。所以对身体都不是特别好，所以饮的时候最好不要超过每天的总饮水量20%。

接下来，小编特邀净水行业泰斗、清华大学教授王占生院士为大家总结出健康饮水的五大原则：

原则一：一口气喝完

真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200至250毫升)喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。

原则二：喝好碱性水

尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择优质的矿泉水。如可以的话，喝碱性水对人体最有利。净水机

原则三：喝温开水

夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝温开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

原则四：空腹喝水

空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

原则五：多上厕所

上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。